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Receita fácil de sopa de lentilha para o almoço

Com esta receita fácil de sopa de lentilha, você prepara um almoço delicioso e nutritivo em pouco tempo. Esta sopa de lentilha é rica em proteínas, contém muitos legumes e é muito saborosa.

Tempo de preparação
45 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • cebola
  • dentes de alho
  • cenouras
  • talo de aipo
  • 200 gramas de lentilhas verdes secas
  • litro de caldo de legumes
  • colher de chá de açafrão
  • colher de chá de cominho
  •  Azeite de oliva
  •  Pimenta e sal a gosto
  •  Salsinha fresca para decorar
Informação nutricional
kcal 350
proteína 18g
gordura 3g
carboidratos 60g

Modo de preparação

  1. 1 Pique finamente a cebola e o alho. Corte as cenouras e o aipo em cubos.
  2. 2 Aqueça um pouco de azeite de oliva em uma panela grande. Refogue a cebola e o alho até ficarem transparentes.
  3. 3 Adicione as cenouras, aipo, açafrão e cominho. Refogue até os legumes começarem a amolecer.
  4. 4 Lave as lentilhas em água fria e adicione à panela.
  5. 5 Despeje o caldo de legumes, leve para ferver e deixe cozinhar em fogo baixo por 30 minutos, ou até as lentilhas estarem cozidas.
  6. 6 Tempere a sopa com pimenta e sal e decore com salsinha fresca. Sirva imediatamente. Delicioso com uma fatia de pão fresco.