eiwitrijk
vis
snel
lunch
Salada de Atum Energética com Bolachas
Uma deliciosa e saudável salada de atum perfeita para o almoço. Rica em proteínas e gorduras saudáveis, é servida com bolachas integrais para uma crocância extra. Fácil de preparar e ideal para levar para o trabalho ou escola. Sem stress, tu consegues!
Tempo de preparação
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 2 latas de atum em água
- 4 cebolinhas
- 2 talos de aipo
- 2 colheres de sopa de maionese
- 2 colheres de sopa de mostarda Dijon
- Pimenta e sal a gosto
- 12 bolachas integrais
Informação nutricional
fat
20g
kcal
450
protein
35g
carbs
30g
Modo de preparação
- 1 Abra as latas de atum e escorra a água.
- 2 Corte as cebolinhas e o aipo em pedaços pequenos.
- 3 Numa tigela, misture o atum, cebolinhas, aipo, maionese e mostarda Dijon para fazer a salada.
- 4 Tempere a salada de atum com pimenta e sal.
- 5 Sirva a salada de atum nas bolachas integrais. Bom apetite!
