glutenvrij bevat vis hoog in eiwitten laag in koolhydraten

Salada de Quinoa Refrescante com Salmão Grelhado

Esta salada de quinoa refrescante com salmão grelhado é o almoço saudável perfeito. Está cheia de ingredientes nutritivos e sabores deliciosos. E o melhor de tudo? É super fácil de fazer! Então, sem stress, você consegue!

Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • 200 gramas de quinoa
  • filés de salmão de 150 gramas cada
  • pimentões vermelhos, cortados em cubos
  • punhados de espinafre
  • 200 gramas de tomates cereja, cortados ao meio
  • cebolinhas, picadas
  •  Azeite, sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal 475
proteína 40g
gordura 22g
carboidratos 28g

Modo de preparação

  1. 1 Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e reserve.
  2. 2 Pré-aqueça a grelha em fogo médio e regue os filés de salmão com azeite, sal e pimenta.
  3. 3 Grelhe o salmão por cerca de 3-4 minutos de cada lado, até que esteja cozido e se desfaça facilmente.
  4. 4 Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, pimentão, espinafre, tomates cereja e cebolinhas.
  5. 5 Adicione o salmão grelhado e misture delicadamente.
  6. 6 Tempere com azeite, sal e pimenta e sirva imediatamente. Bom apetite!