glutenvrijbevat vishoog in eiwittenlaag in koolhydraten
Salada de Quinoa Refrescante com Salmão Grelhado
Esta salada de quinoa refrescante com salmão grelhado é o almoço saudável perfeito. Está cheia de ingredientes nutritivos e sabores deliciosos. E o melhor de tudo? É super fácil de fazer! Então, sem stress, você consegue!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
200 gramas de quinoa
4 filés de salmão de 150 gramas cada
2 pimentões vermelhos, cortados em cubos
4 punhados de espinafre
200 gramas de tomates cereja, cortados ao meio
4 cebolinhas, picadas
Azeite, sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal475
proteína40g
gordura22g
carboidratos28g
Modo de preparação
1Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e reserve.
2Pré-aqueça a grelha em fogo médio e regue os filés de salmão com azeite, sal e pimenta.
3Grelhe o salmão por cerca de 3-4 minutos de cada lado, até que esteja cozido e se desfaça facilmente.
4Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, pimentão, espinafre, tomates cereja e cebolinhas.
5Adicione o salmão grelhado e misture delicadamente.
6Tempere com azeite, sal e pimenta e sirva imediatamente. Bom apetite!