Saudável Vegano: Ensopado de Lentilhas com Batata Doce
Um ensopado de lentilhas aromático e reconfortante com batata doce, ideal para uma noite aconchegante em casa. Esta receita está repleta de proteínas, fibras e sabores terrosos. Não tenha medo de experimentar com especiarias - é aí que a magia acontece!
Tempo de preparação
45 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
2 batatas doces de tamanho médio
1 xícara de lentilhas verdes
1 cebola grande
2 dentes de alho
1 cubo de caldo de legumes
2 colheres de chá de páprica
1 colher de chá de açafrão
1 colher de chá de cominho
Sal e pimenta a gosto
2 colheres de sopa de azeite
Salsinha fresca para guarnição
Informação nutricional
kcal550
proteína18g
gordura9g
carboidratos95g
Modo de preparação
1Descasque as batatas doces e corte-as em cubos.
2Lave bem as lentilhas em água fria.
3Pique finamente a cebola e o alho.
4Aqueça o azeite em uma panela grande e refogue a cebola e o alho.
5Adicione as batatas doces, lentilhas, cubo de caldo, páprica, açafrão, cominho, sal e pimenta.
6Despeje água na panela até cobrir tudo e deixe ferver.
7Reduza o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos, ou até que as lentilhas e batatas doces estejam macias.
8Sirva quente, guarnecido com salsinha fresca. Vai ficar perfeito!