Quem disse que comida saudável tem que ser chata? Estes refrescantes Spring Rolls Vega são rápidos, fáceis de fazer e cheios de cor e sabor. Perfeitos para um almoço leve, jantar ou até mesmo como um lanche saudável! Eles são deliciosamente crocantes, saborosos e super saudáveis. E sabia que também pode congelá-los perfeitamente? Assim, pode desfrutar de uma refeição saudável a qualquer momento, sem ter que cozinhar!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
8 folhas de arroz
2 cenouras
1 pepino
1 pimentão vermelho
200 gramas de tofu
4 punhados de espinafre
Menta fresca
Coentro fresco
2 colheres de sopa de molho de soja
1 colher de sopa de óleo de gergelim
Sementes de gergelim para polvilhar
Informação nutricional
kcal250
proteína12g
gordura8g
carboidratos30g
Modo de preparação
1Corte as cenouras, pepino, pimentão e tofu em tiras finas.
2Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione o tofu. Cozinhe com molho de soja e óleo de gergelim até que fique dourado e crocante.
3Mergulhe as folhas de arroz uma a uma em água morna até que fiquem macias.
4Em cada folha de arroz, coloque um pouco de espinafre, adicione os legumes e tofu, e polvilhe com ervas frescas e sementes de gergelim.
5Enrole firmemente a folha de arroz. Repita com o restante dos ingredientes.
6Sirva os spring rolls com o seu molho de mergulho favorito e aproveite!