vis proteinrijk makkelijk lunch

Wraps de Salmão Fresco com Abacate e Espinafre

Estas deliciosas wraps são ricas em gorduras saudáveis e proteínas, perfeitas para um almoço nutritivo. A combinação de salmão, abacate e espinafre não só é incrivelmente saborosa, mas também proporciona um impulso de energia. Acredite em mim, depois de experimentar estas wraps, você não vai querer mais nada para o seu almoço!

Tempo de preparação
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • wraps de trigo integral
  • 400 gramas de salmão defumado
  • abacates maduros
  • 200 gramas de espinafre fresco
  • cebola roxa
  • colheres de sopa de suco de limão
  •  Sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal 500
proteína 30g
gordura 25g
carboidratos 40g

Modo de preparação

  1. 1 Corte os abacates ao meio, retire o caroço e retire a polpa com uma colher. Amasse a polpa com um garfo em uma tigela e adicione o suco de limão. Tempere com sal e pimenta.
  2. 2 Corte a cebola roxa em rodelas finas.
  3. 3 Espalhe a mistura de abacate sobre os 4 wraps. Coloque por cima o espinafre fresco, seguido pelo salmão defumado e a cebola roxa.
  4. 4 Enrole os wraps bem apertados e corte ao meio. E voilà, seus deliciosos wraps de salmão estão prontos para serem servidos!
  5. 5 Não se preocupe se não ficarem perfeitos na primeira vez, a prática leva à perfeição!