Diese herzerwärmende asiatische Nudelsuppe steckt voller Geschmack und guter Nährstoffe. Garnelen liefern eine ausgezeichnete Proteinquelle, während Vollkornnudeln und Pak Choi dem Gericht eine gesunde Dosis Ballaststoffe verleihen. Lecker, gesund und einfach zuzubereiten - perfekt für eine alltägliche Familienmahlzeit!
Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
200 g Vollkornnudeln
400 g rohe Garnelen, geschält
2 Knoblauchzehen, gehackt
2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
1 rote Chilischote, gehackt
1 Pak Choi, gewaschen und in Stücke geschnitten
1 Liter Gemüsebrühe
2 Esslöffel Sojasauce
1 Esslöffel Sesamöl
Handvoll frischer Koriander, grob gehackt
Nährwerte
kcal500
Protein30g
Fett10g
Kohlenhydrate70g
Zubereitung
1Bereiten Sie die Vollkornnudeln gemäß der Verpackung vor und stellen Sie sie beiseite.
2Erhitzen Sie das Sesamöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den Knoblauch, die Frühlingszwiebeln und die rote Chilischote hinzu und braten Sie sie an, bis sie weich sind.
3Fügen Sie die Garnelen hinzu und braten Sie sie an, bis sie rosa und gar sind. Keine Sorge, wenn Sie noch nie Garnelen gebraten haben - Sie wissen, dass sie fertig sind, wenn sie von grau nach rosa wechseln!
4Fügen Sie die Gemüsebrühe und die Sojasauce hinzu. Bringen Sie alles zum Kochen.
5Fügen Sie den Pak Choi und die bereits gekochten Nudeln hinzu. Lassen Sie die Suppe noch einige Minuten köcheln, damit sich alle in dem Topf gut kennenlernen können.
6Servieren Sie die Suppe in Schalen und garnieren Sie sie mit dem frischen Koriander. Mit diesem Gericht zaubern Sie im Handumdrehen ein buntes, duftendes und vor allem gesundes Abendessen auf den Tisch. Genießen Sie es!