Überraschen Sie sich und Ihre Gäste mit diesen köstlichen vegetarischen mexikanischen schwarzen Bohnen Enchiladas. Sie sind geschmackvoll, sättigend und im Handumdrehen fertig. Ideal für ein vegetarisches Abendessen unter der Woche oder ein gemütliches Wochenendessen.
Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Gemiddeld
Portionen
4
Zutaten
8 Tortillas
1 Dose schwarze Bohnen (400g)
2 Paprikaschoten (rot und gelb)
1 Zucchini
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 TL Kreuzkümmelpulver
1 TL Chilipulver
200 g geriebener Käse (optional)
1 Glas Enchiladasauce (400g)
Olivenöl
Frischer Koriander zum Garnieren
Nährwerte
kcal650
protein25g
fat25g
carbs80g
Zubereitung
1Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad vor.
2Schneiden Sie die Paprikaschoten, Zucchini und Zwiebel in kleine Würfel. Hacken Sie den Knoblauch fein.
3Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne und dünsten Sie darin die Zwiebel und den Knoblauch an.
4Fügen Sie die Paprikaschoten und Zucchini hinzu und braten Sie sie kurz an.
5Spülen Sie die schwarzen Bohnen ab und fügen Sie sie zusammen mit dem Kreuzkümmelpulver und Chilipulver zu dem Gemüse hinzu. Gut umrühren.
6Füllen Sie die Tortillas mit der Gemüse-Bohnenmischung und rollen Sie sie auf. Legen Sie sie nebeneinander in eine Auflaufform.
7Gießen Sie die Enchiladasauce über die aufgerollten Tortillas und bestreuen Sie sie mit dem geriebenen Käse (falls verwendet).
8Backen Sie die Enchiladas im Ofen für etwa 20 Minuten, oder bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
9Garnieren Sie die Enchiladas vor dem Servieren mit frischem Koriander. Guten Appetit!