vegetarisch
glutenvrij
lactosevrij
ontbijt
gezond
Energiereiche Haferflocken mit Beeren und Nüssen
Starten Sie Ihren Tag mit einem köstlichen und gesunden Haferflockenfrühstück, das reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien ist! Diese sättigende Mahlzeit gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um den Tag zu überstehen. Und das Beste? Es ist super einfach zuzubereiten. Kein Stress!
Zubereitungszeit
20 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
- 1 Tasse trockene Haferflocken
- 2 Tassen fettarme Milch oder Mandelmilch
- 1 Tasse gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- Handvoll gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse)
- Prise Salz
Nährwerte
kcal
350
protein
10g
fat
15g
carbs
50g
Zubereitung
- 1 1. Bringen Sie die Milch in einem Topf zum Kochen.
- 2 2. Fügen Sie die Haferflocken und eine Prise Salz zur kochenden Milch hinzu und rühren Sie gut um.
- 3 3. Lassen Sie die Mischung bei schwacher Hitze köcheln, bis die Haferflocken weich sind und die Milch aufgenommen hat. Dies dauert etwa 10-15 Minuten.
- 4 4. Fügen Sie den Honig oder Ahornsirup hinzu und rühren Sie gut um.
- 5 5. Verteilen Sie die Haferflocken auf vier Schalen.
- 6 6. Garnieren Sie die Haferflocken mit den gemischten Beeren und Nüssen. Voilà, ein köstliches und gesundes Frühstück!
