Frischer Ofenfisch mit geroestetem Gemuese und Couscous
Ein köstliches Abendessen-Rezept, das perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit ist. Der Fisch wird im Ofen mit Kräutern und Zitrone zubereitet, serviert mit geroestetem Gemuese und Couscous. Es ist einfach zuzubereiten und steckt voller Nährstoffe. Ideal für einen Wochentagabend!
Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
4 Stück weißer Fisch (wie Kabeljau oder Tilapia)
2 Zitronen
4 Knoblauchzehen
Frische Kräuter (wie Petersilie, Dill, Thymian)
Olivenöl
Salz und Pfeffer
2 Zucchini
2 rote Paprika
1 Aubergine
200 g Couscous
400 ml Gemüsebrühe
Nährwerte
kcal550
eiwit35g
vet20g
koolhydraten55g
Zubereitung
1Den Ofen auf 200 Grad vorheizen.
2Reiben Sie den Fisch mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und den fein gehackten Kräutern ein. Legen Sie auf jeden Fisch eine Zitronenscheibe und eine Knoblauchzehe. Legen Sie die Fische in eine Auflaufform und stellen Sie sie beiseite.
3Das Gemüse in Würfel schneiden und auf einem Backblech verteilen. Mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer bestreuen. Das Gemüse im Ofen 20 Minuten rösten.
4Den Fisch in den Ofen stellen und 15-20 Minuten kochen oder bis der Fisch gar ist.
5Während der Fisch und das Gemüse kochen, bereiten Sie den Couscous gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu, unter Verwendung der Gemüsebrühe für zusätzlichen Geschmack.
6Servieren Sie den Fisch mit dem geroesteten Gemuese und Couscous. Genießen Sie es!