glutenvrij hoog in eiwitten lunch seizoensgerecht

Gegrillter Kabeljaufilet mit Quinoa und Gegrilltem Gemüse

Dieses nahrhafte Mittagessen ist eine wahre Freude für die Augen und den Gaumen! Der zarte Kabeljaufilet passt perfekt zum nussigen Geschmack von Quinoa und das gegrillte Gemüse fügt eine köstliche süße Note hinzu. Und das Beste daran? Es steht im Handumdrehen auf dem Tisch!

Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Gemakkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Kabeljaufilets
  • 200 Gramm Quinoa
  • rote Paprika
  • gelbe Paprika
  • Zucchini
  • Esslöffel Olivenöl
  •  Salz und Pfeffer nach Geschmack
  •  frische Petersilie zum Garnieren (optional)
Nährwerte
kcal 465
eiwit 40g
vet 15g
koolhydraten 40g

Zubereitung

  1. 1 Heizen Sie den Grill auf mittlere bis hohe Stufe vor.
  2. 2 Die Paprika und Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz, Pfeffer bestreuen und mit einem Esslöffel Olivenöl beträufeln.
  3. 3 Das Gemüse auf einer Grillpfanne legen und grillen, bis es schön gebräunt und weich ist, etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite.
  4. 4 Kochen Sie in der Zwischenzeit den Quinoa gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  5. 5 Die Kabeljaufilets mit Salz und Pfeffer bestreuen und mit dem restlichen Olivenöl beträufeln. Auf den Grill legen und etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite grillen, oder bis sie leicht mit einer Gabel auseinanderfallen.
  6. 6 Servieren Sie den gegrillten Kabeljau auf einem Bett aus Quinoa, mit dem gegrillten Gemüse dazu. Mit frischer Petersilie garnieren, wenn gewünscht. Genießen Sie es!