glutenvrij zuivelvrij gezond lunch zomer seizoensgerecht

Nahrhafte Quinoa Salat mit Grillhähnchen und Mango

Dieser köstliche und nahrhafte Quinoa-Salat mit frischer Mango und saftigem Grillhähnchen ist die perfekte Mahlzeit für ein sommerliches Mittagessen. Glaub mir, du wirst es lieben!

Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Gemakkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • 200 Gramm Quinoa
  • Hähnchenbrustfilets
  • reife Mango
  • 100 Gramm frischer Spinat
  • rote Paprika
  •  Handvoll Kirschtomaten
  • Esslöffel Olivenöl
  •  Saft von 1 Limette
  •  Salz und Pfeffer
Nährwerte
kcal 460
eiweiß 38g
fett 12g
kohlenhydrate 49g

Zubereitung

  1. 1 Koche den Quinoa gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Spüle ihn dann gut ab und stelle ihn beiseite.
  2. 2 Erhitze eine Grillpfanne und bestreiche die Hähnchenbrustfilets mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer. Grill das Hähnchen, bis es vollständig gar ist, etwa 7 Minuten auf jeder Seite. Lass es kurz ruhen und schneide es dann in dünne Scheiben.
  3. 3 Schneide die Mango, Paprika und Kirschtomaten in kleine Stücke. Gib sie zusammen mit dem Spinat in eine große Schüssel.
  4. 4 Füge den gekochten Quinoa und die Scheiben vom Grillhähnchen der Schüssel hinzu.
  5. 5 Vermische das Olivenöl und den Limettensaft für das Dressing. Gieße es über den Salat und mische alles gut durch. Würze mit Salz und Pfeffer.
  6. 6 Serviere den Salat sofort oder bewahre ihn im Kühlschrank für später auf. Guten Appetit!