glutenvrij vegetarisch zuivelvrij ontbijt

Gesunde Smoothie Bowl mit Beeren und Chiasamen

Ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das sowohl schön als auch gesund ist! Diese Smoothie Bowl steckt voller Vitamine und Antioxidantien aus den Beeren, und die Chiasamen liefern eine Portion Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Es ist super einfach zuzubereiten und kann nach Belieben mit Ihren Lieblingstoppings angepasst werden. Tauchen wir ein in diese köstliche Smoothie Bowl, eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen!

Zubereitungszeit
10 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • 2 gefrorene Bananen
  • 1 Tasse gefrorene Beeren (Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren)
  • 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  •  Toppings nach Wahl (Granola, frische Beeren, Kokosflocken, Nüsse)
Nährwertangaben
kcal 350
protein 8g
fat 10g
carbs 60g

Zubereitung

  1. 1 Die gefrorenen Bananen, die gefrorenen Beeren und die Mandelmilch in einem Mixer zu einer glatten Masse mixen.
  2. 2 Die Chiasamen in den Smoothie rühren.
  3. 3 Den Smoothie in eine Schüssel gießen und ein paar Minuten stehen lassen, damit die Chiasamen quellen können.
  4. 4 Fügen Sie Ihre Lieblingstoppings hinzu und genießen Sie Ihre gesunde Smoothie Bowl. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht alle Toppings haben, es geht darum, was Ihnen schmeckt!