vegan glutenvrij diner

Knuspriges Roerbak Tofu mit Brokkoli in Sesam-Soja Sauce

Ein köstliches, nahrhaftes und gesundes Gericht, das perfekt für einen Wochentagabend ist. Der Tofu wird knusprig gebraten und dann mit saftigem Brokkoli und einer köstlichen Sesam-Sojasauce vermischt. Ein geschmackvolles Gericht, das sicher gut ankommt!

Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • 400 g Tofu, abgetropft und in Würfel geschnitten
  • großer Brokkoli, in Röschen
  • EL Öl
  • EL Sojasauce
  • EL Sesamöl
  • Knoblauchzehen, fein gehackt
  • Stück Ingwer (2 cm), gerieben
  • Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
  •  Sesamsamen, zum Garnieren
Nährwerte
kcal 450
protein 20g
fat 25g
carbs 30g

Zubereitung

  1. 1 Erhitze das Öl in einer großen Pfanne und brate die Tofuwürfel goldbraun und knusprig an. Dies dauert etwa 10-15 Minuten. Keine Sorge, es wird alles gut!
  2. 2 Füge den Brokkoli hinzu und brate ihn 5 Minuten mit.
  3. 3 Mische in einer Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, den Knoblauch und den Ingwer zu einer Sauce. Füge die Sauce zur Pfanne hinzu und rühre gut um.
  4. 4 Lasse alles weitere 5 Minuten köcheln, damit die Aromen gut einziehen.
  5. 5 Garniere mit den Frühlingszwiebeln und Sesamsamen, bevor du es servierst. Guten Appetit!