Knuspriges Roerbak Tofu mit Brokkoli in Sesam-Soja Sauce
Ein köstliches, nahrhaftes und gesundes Gericht, das perfekt für einen Wochentagabend ist. Der Tofu wird knusprig gebraten und dann mit saftigem Brokkoli und einer köstlichen Sesam-Sojasauce vermischt. Ein geschmackvolles Gericht, das sicher gut ankommt!
Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
400 g Tofu, abgetropft und in Würfel geschnitten
1 großer Brokkoli, in Röschen
2 EL Öl
2 EL Sojasauce
1 EL Sesamöl
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (2 cm), gerieben
2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
Sesamsamen, zum Garnieren
Nährwerte
kcal450
protein20g
fat25g
carbs30g
Zubereitung
1Erhitze das Öl in einer großen Pfanne und brate die Tofuwürfel goldbraun und knusprig an. Dies dauert etwa 10-15 Minuten. Keine Sorge, es wird alles gut!
2Füge den Brokkoli hinzu und brate ihn 5 Minuten mit.
3Mische in einer Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, den Knoblauch und den Ingwer zu einer Sauce. Füge die Sauce zur Pfanne hinzu und rühre gut um.
4Lasse alles weitere 5 Minuten köcheln, damit die Aromen gut einziehen.
5Garniere mit den Frühlingszwiebeln und Sesamsamen, bevor du es servierst. Guten Appetit!