vegetarisch
glutenvrij
zuivelvrij
ontbijt
Über Nacht Haferflocken mit Chiasamen und frischem Obst
Starten Sie Ihren Tag mit einem Power-Boost! Dieses Rezept für über Nacht Haferflocken ist gefüllt mit Chiasamen und frischem Obst. Es ist einfach zuzubereiten und steckt voller gesunder Zutaten. Sie können es bereits am Abend zuvor zubereiten und morgens aus dem Kühlschrank holen. Fügen Sie noch etwas frisches Obst hinzu und Ihr Frühstück ist fertig. Kein Stress, wenn Sie morgens keine Zeit haben, dieses Gericht ist perfekt für einen schnellen und gesunden Start in den Tag!
Zubereitungszeit
10 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4
Zutaten
- 200 Gramm Haferflocken
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 600 ml Mandelmilch
- 2 Esslöffel Honig
- Prise Salz
- frisches Obst nach Wahl (wie Beeren, Apfel oder Kiwi)
Nährwerte
kcal
350
protein
10g
fat
7g
carbs
55g
Zubereitung
- 1 Geben Sie die Haferflocken, Chiasamen, Mandelmilch, Honig und das Salz in eine Schüssel.
- 2 Rühren Sie gut um und stellen Sie sicher, dass alle Haferflocken in der Mandelmilch sind.
- 3 Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie sie in den Kühlschrank. Lassen Sie sie über Nacht stehen, damit die Haferflocken und Chiasamen einweichen können.
- 4 Nehmen Sie die Schüssel am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank. Rühren Sie nochmals gut um.
- 5 Verteilen Sie die Haferflocken auf vier Schalen und garnieren Sie diese mit frischem Obst nach Wahl. Und voilà, Ihr köstliches und gesundes Frühstück ist fertig!
