vega glutenvrij diner snel & makkelijk Mexicaans

Vega Taco's mit Schwarzen Bohnen und Avocado

Diese köstlichen Vega Taco's mit Schwarzen Bohnen und Avocado sind ein wahrer Genuss für die Geschmacksnerven! Sie sind einfach zuzubereiten, reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Perfekt für eine schnelle Alltagsmahlzeit oder einen gemütlichen Abend mit Freunden. Kein Stress, selbst die größten Fleischliebhaber werden diese Taco's lieben!

Zubereitungszeit
30 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • kleine Maistortilla's
  • Dosen schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
  • reife Avocados, entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 200 Gramm Kirschtomaten, halbiert
  • rote Zwiebel, fein gehackt
  • Limette, für Saft und Abrieb
  •  Frischer Koriander, gehackt
  • Teelöffel Kreuzkümmel
  • Teelöffel Chilipulver
  •  Olivenöl
  •  Salz und Pfeffer nach Geschmack
Nährwerte
kcal 400
protein 15g
fat 20g
carbs 45g

Zubereitung

  1. 1 Heize den Ofen auf 180 Grad Celsius vor und lege die Maistortilla's auf ein Backblech.
  2. 2 Erhitze in einer Pfanne etwas Olivenöl und füge die schwarzen Bohnen, Kreuzkümmel und Chilipulver hinzu. Brate bei mittlerer Hitze, bis die Bohnen gut erwärmt sind.
  3. 3 Beträufle die Tortilla's mit etwas Olivenöl und backe sie 5 Minuten im Ofen, bis sie leicht knusprig sind.
  4. 4 Verteile die Bohnen auf den Tortilla's, gefolgt von Avocado, Tomaten, roter Zwiebel, frischem Koriander und Limettenabrieb.
  5. 5 Drücke etwas Limettensaft über die Taco's und würze mit Salz und Pfeffer.
  6. 6 Serviere sofort und genieße deine köstlichen vega taco's!