vegetarisch vezelrijk proteïnerijk lunch

Würzige Linsensuppe mit Vollkornbrot

Diese köstliche würzige Linsensuppe ist ein herzhaftes Mittagessen voller Ballaststoffe und Proteine. Das Vollkornbrot sorgt für eine sättigende Ergänzung. Außerdem ist diese Suppe sehr einfach zuzubereiten!

Zubereitungszeit
45 min
Schwierigkeitsgrad
Makkelijk
Portionen
4

Zutaten

  • Zwiebel, fein gehackt
  • Knoblauchzehen, fein gehackt
  • Karotte, in kleine Stücke geschnitten
  • Stange Sellerie, in kleine Stücke geschnitten
  • 200 Gramm rote Linsen
  • Liter Gemüsebrühe
  • Teelöffel Paprikapulver
  • 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
  • Scheiben Vollkornbrot
  •  Olivenöl
  •  Salz und Pfeffer
Nährwerte
fat 6g
kcal 450
protein 18g
carbs 75g

Zubereitung

  1. 1 Erhitze etwas Olivenöl in einem großen Topf.
  2. 2 Füge die Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Sellerie hinzu und brate sie 5 Minuten bei mittlerer Hitze an.
  3. 3 Füge die Linsen, Gemüsebrühe, Paprikapulver und Cayennepfeffer hinzu. Bring alles zum Kochen.
  4. 4 Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 25 Minuten köcheln, oder bis die Linsen weich sind.
  5. 5 Röste in der Zwischenzeit die Scheiben Vollkornbrot.
  6. 6 Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und serviere sie mit dem gerösteten Vollkornbrot. Das wird köstlich!