glutenvrij lactosevrij hoog-eiwit laag-suiker chef's special diner Aziatisch zomer

Chef's Special: Gegrilde tonijnsteak met een Aziatische twist

Een heerlijke, gezonde Chef's Special die je meeneemt op een culinaire reis naar Azië. Deze gegrilde tonijnsteak wordt geserveerd met een frisse mango-avocado salsa, knapperige paksoi en een vleugje sesam. Laat je smaakpapillen verrassen! En geen zorgen, deze magische maaltijd is eenvoudiger te bereiden dan je denkt!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4

Ingrediënten

  • tonijn steaks (ongeveer 200g elk)
  • rijpe mango's, in blokjes
  • avocado's, in blokjes
  • rode ui, fijngesneden
  • limoen (sap en rasp)
  • teentjes knoflook, fijngehakt
  • paksoi, gehalveerd
  • eetlepels sesamolie
  • eetlepels sojasaus
  •  Zout en peper naar smaak
  • eetlepels sesamzaadjes
Voedingswaarden
kcal 550
eiwit 45g
vet 25g
koolhydraten 30g

Bereidingswijze

  1. 1 Verhit de grillpan op hoog vuur.
  2. 2 Wrijf de tonijnsteaks in met 2 eetlepels sesamolie, zout en peper.
  3. 3 Grill de tonijnsteaks 2 minuten aan elke kant. Zet daarna opzij.
  4. 4 Voor de salsa, meng je de mango, avocado, rode ui, limoensap en -rasp, en knoflook in een kom. Voeg zout toe naar smaak.
  5. 5 Borstel de gehalveerde paksoi in met de resterende sesamolie en gril deze in de grillpan tot ze wat zachter zijn.
  6. 6 Serveer de gegrilde tonijnsteak met de mango-avocado salsa, gegrilde paksoi en bestrooi met sesamzaadjes. Voeg een scheutje sojasaus toe voor extra smaak. En voilà, je gerecht is klaar! Geniet ervan!