Chef's Special: Gegrilde tonijnsteak met zoete aardappelpuree en gestoomde broccoli
Een heerlijke, voedzame en gebalanceerde maaltijd die recht doet aan de smaak van verse ingrediënten. De gegrilde tonijnsteak wordt geserveerd op een bedje van romige zoete aardappelpuree, vergezeld van knapperige gestoomde broccoli. Een gerecht dat zeker zal imponeren bij een speciaal diner!
Bereidingstijd
45 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4
Ingrediënten
4 tonijnsteaks
4 grote zoete aardappelen
1 grote broccoli
Olijfolie
Zeezout
Versgemalen zwarte peper
Knoflookpoeder
Paprikapoeder
Verse peterselie voor garnering
Voedingswaarden
kcal450
eiwit40g
vet15g
koolhydraten45g
Bereidingswijze
1Schil de zoete aardappelen en snijd ze in blokjes.
2Kook de zoete aardappelen in een pan met gezouten water tot ze zacht zijn.
3Snijd ondertussen de broccoli in roosjes en stoom ze tot ze knapperig zijn.
4Verhit een grillpan met een beetje olijfolie.
5Bestrooi de tonijnsteaks met zout, peper, knoflookpoeder en paprikapoeder. Grill ze vervolgens ongeveer 2 minuten aan elke kant (of tot de gewenste gaarheid).
6Giet de zoete aardappelen af en pureer ze met een pureestamper. Voeg een scheutje olijfolie, zout en peper toe voor extra smaak.
7Serveer de tonijnsteak op een bedje van zoete aardappelpuree, met de gestoomde broccoli aan de zijkant. Garneer met verse peterselie. Geniet ervan, en geen stress, dit komt helemaal goed!