vegetarisch glutenvrij (zonder de pasta) zuivelvrij (zonder de Parmezaanse kaas) italiaans

Echte Italiaanse Minestrone Soep

Deze hartige, voedzame minestrone soep brengt de authentieke Italiaanse smaken naar je keukentafel. Perfect voor een koude winteravond of als verwarmende lunch. Niet te vergeten, het is supergezond met veel verse groenten en bonen. Buon appetito!

Bereidingstijd
45 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • eetlepels olijfolie
  • teentjes knoflook, fijngehakt
  • grote ui, in blokjes gesneden
  • wortels, in blokjes gesneden
  • stengels bleekselderij, in blokjes gesneden
  • courgette, in blokjes gesneden
  • rode paprika, in blokjes gesneden
  • 400 g blik gepelde tomaten
  • liter groentebouillon
  • 400 g blik cannellinibonen, afgespoeld en uitgelekt
  • theelepel gedroogde oregano
  •  Zeezout en zwarte peper naar smaak
  • 100 g verse spinazie
  • 100 g kleine pasta (zoals ditalini of macaroni)
  •  Vers geraspte Parmezaanse kaas om te serveren (optioneel)
Voedingswaarden
kcal 250
eiwit 10g
vet 8g
koolhydraten 35g

Bereidingswijze

  1. 1 Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en ui toe en bak tot ze zacht zijn.
  2. 2 Voeg de wortels, bleekselderij, courgette, paprika toe en bak nog ongeveer 5 minuten.
  3. 3 Voeg de gepelde tomaten, groentebouillon, cannellinibonen, oregano toe. Breng het aan de kook en laat het ongeveer 20 minuten sudderen.
  4. 4 Voeg de pasta en spinazie toe en kook tot de pasta gaar is. Dit duurt ongeveer 10 minuten. Breng op smaak met zout en peper.
  5. 5 Serveer de soep warm, bestrooid met Parmezaanse kaas als je wilt. Dat komt helemaal goed! Geniet van je zelfgemaakte Italiaanse minestrone soep!