glutenvrij high protein low carb lunch zomer

Frisse Griekse Salade met Gegrilde Kip en Tzatziki

Deze lichte, maar vullende Griekse salade met sappige gegrilde kip, knapperige komkommer, zoete cherrytomaten en romige tzatziki zal je smaakpapillen verrassen en je energie geven voor de rest van de dag. Ideaal voor een gezonde lunch!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • kipfilets
  • komkommer, in blokjes gesneden
  • 200 gram cherrytomaten, gehalveerd
  • rode ui, in dunne ringen gesneden
  • 100 gram zwarte olijven, zonder pit
  • 200 gram feta, in blokjes
  • theelepel oregano
  • eetlepels olijfolie
  •  zout en peper naar smaak
  •  Voor de tzatziki:
  • 200 gram Griekse yoghurt
  • 1/2 komkommer, geraspt en uitgelekt
  • teentjes knoflook, geperst
  • eetlepel verse dille, fijngehakt
  •  sap van 1/2 citroen
  •  zout en peper naar smaak
Voedingswaarden
vet 20g
kcal 450
eiwit 40g
koolhydraten 25g

Instructies

  1. 1 Verwarm de grill voor op middelhoog vuur. Kruid de kipfilets met oregano, zout, peper en olijfolie. Grill de kip tot deze gaar is, ongeveer 5-7 minuten per kant. Laat het daarna even rusten.
  2. 2 Terwijl de kip grilt, maak je de tzatziki door de Griekse yoghurt, geraspte komkommer, knoflook, dille, citroensap, zout en peper te combineren in een kom. Zet de tzatziki in de koelkast om de smaken te laten mengen.
  3. 3 Meng in een grote saladekom de komkommerblokjes, cherrytomaten, rode ui, olijven en feta.
  4. 4 Snijd de gegrilde kip in plakjes en voeg deze toe aan de salade.
  5. 5 Serveer de salade met de tzatziki aan de zijkant. Eet smakelijk!