glutenvrij hoog in eiwitten lunch seizoensgerecht

Gegrilde Kabeljauwfilet met Quinoa en Gegrilde Groenten

Deze voedzame lunch is een ware traktatie voor zowel je ogen als je smaakpapillen! De malse kabeljauwfilet combineert perfect met de nootachtige smaak van quinoa en de gegrilde groenten voegen een heerlijke zoete touch toe. En het mooiste van alles? Het staat in een handomdraai op tafel!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Gemakkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • kabeljauwfilets
  • 200 gram quinoa
  • rode paprika
  • gele paprika
  • courgette
  • eetlepels olijfolie
  •  Zout en peper naar smaak
  •  Verse peterselie voor de garnering (optioneel)
Voedingswaarden
kcal 465
eiwit 40g
vet 15g
koolhydraten 40g

Bereidingswijze

  1. 1 Verwarm de grill voor op medium-hoge stand.
  2. 2 Snijd de paprika's en courgette in dunne plakjes. Bestrooi met zout, peper en besprenkel met een eetlepel olijfolie.
  3. 3 Leg de groenten op een grillpan en grill ze tot ze mooi gekleurd en zacht zijn, ongeveer 5-7 minuten aan elke kant.
  4. 4 Kook ondertussen de quinoa volgens de instructies op de verpakking.
  5. 5 Bestrooi de kabeljauwfilets met zout en peper en besprenkel met de overgebleven olijfolie. Leg ze op de grill en grill ze ongeveer 4-5 minuten aan elke kant, of tot ze makkelijk uiteenvallen met een vork.
  6. 6 Serveer de gegrilde kabeljauw op een bedje van quinoa, met de gegrilde groenten erbij. Garneer met verse peterselie als je wilt. Genieten maar!