vegan glutenvrij koolhydraatarm vega diner seizoensgerecht

Geurige Vega Curry met Bloemkoolrijst

Deze vrolijke en hartige curry zit boordevol groenten en smaken. We vervangen de traditionele rijst door bloemkoolrijst voor een lichtere, koolhydraatarme variant. Een geweldige manier om extra groenten binnen te krijgen. En weet je wat het beste is? Het is snel, makkelijk en superlekker!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • eetlepels olijfolie
  • ui, gesnipperd
  • teentjes knoflook, fijngehakt
  • eetlepel verse gember, geraspt
  • eetlepel kerriepoeder
  • theelepel kurkuma
  • theelepel komijn
  • 400 gram kikkererwten, uitgelekt
  • 400 gram tomatenblokjes uit blik
  • 400 gram bloemkoolrijst
  • 200 gram spinazie, gewassen
  • bosje koriander, fijngehakt
  •  Zout en peper naar smaak
Voedingswaarden
kcal 350
eiwit 14g
vet 12g
koolhydraten 45g

Bereidingswijze

  1. 1 Verwarm de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
  2. 2 Voeg de ui, knoflook en gember toe en bak tot de ui zacht is.
  3. 3 Voeg het kerriepoeder, de kurkuma en de komijn toe en roer goed door.
  4. 4 Voeg de kikkererwten en tomatenblokjes toe. Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat 10 minuten sudderen.
  5. 5 Terwijl de curry suddert, bak je de bloemkoolrijst in een aparte pan tot deze zacht is.
  6. 6 Voeg de spinazie toe aan de curry en roer tot de spinazie is geslonken.
  7. 7 Breng op smaak met zout en peper en roer de helft van de koriander erdoor.
  8. 8 Serveer de curry over de bloemkoolrijst en garneer met de resterende koriander. Klaar is kees!