Deze vrolijke en hartige curry zit boordevol groenten en smaken. We vervangen de traditionele rijst door bloemkoolrijst voor een lichtere, koolhydraatarme variant. Een geweldige manier om extra groenten binnen te krijgen. En weet je wat het beste is? Het is snel, makkelijk en superlekker!
Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4
Ingrediënten
2 eetlepels olijfolie
1 ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook, fijngehakt
1 eetlepel verse gember, geraspt
1 eetlepel kerriepoeder
1 theelepel kurkuma
1 theelepel komijn
400 gram kikkererwten, uitgelekt
400 gram tomatenblokjes uit blik
400 gram bloemkoolrijst
200 gram spinazie, gewassen
1 bosje koriander, fijngehakt
Zout en peper naar smaak
Voedingswaarden
kcal350
eiwit14g
vet12g
koolhydraten45g
Bereidingswijze
1Verwarm de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
2Voeg de ui, knoflook en gember toe en bak tot de ui zacht is.
3Voeg het kerriepoeder, de kurkuma en de komijn toe en roer goed door.
4Voeg de kikkererwten en tomatenblokjes toe. Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat 10 minuten sudderen.
5Terwijl de curry suddert, bak je de bloemkoolrijst in een aparte pan tot deze zacht is.
6Voeg de spinazie toe aan de curry en roer tot de spinazie is geslonken.
7Breng op smaak met zout en peper en roer de helft van de koriander erdoor.
8Serveer de curry over de bloemkoolrijst en garneer met de resterende koriander. Klaar is kees!