Gezonde Italiaanse lasagne met courgette en aubergine
Deze smaakvolle Italiaanse lasagne met courgette en aubergine is een gezond alternatief voor de traditionele lasagne. Het is een heerlijke manier om extra groenten in je dieet op te nemen. Het recept is eenvoudig te bereiden en zit boordevol Italiaanse smaken.
Bereidingstijd
75 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4
Ingrediënten
2 courgettes
1 grote aubergine
200 gram volkoren lasagnebladen
1 ui, fijngehakt
2 teentjes knoflook, fijngehakt
400 gram tomatenblokjes
2 eetlepels olijfolie
1 theelepel gedroogde oregano
1 theelepel gedroogde basilicum
zout en peper naar smaak
100 gram geraspte magere mozzarella
Voedingswaarden
kcal350
eiwit18g
vet12g
koolhydraten45g
Bereidingswijze
1Verwarm de oven voor op 180 graden.
2Snijd de courgette en aubergine in plakken en rooster deze in een grillpan met wat olijfolie.
3Fruit de ui en knoflook in een pan met olijfolie tot ze zacht zijn.
4Voeg de tomatenblokjes, oregano, basilicum, zout en peper toe en laat het sudderen tot een saus.
5Begin met het opbouwen van de lasagne in een ovenschaal door eerst wat van de saus op de bodem te leggen, gevolgd door een laag lasagnebladen, een laag courgette en aubergine, en herhaal dit totdat de ingrediënten op zijn.
6Eindig met een laag saus en bestrooi met de geraspte mozzarella.
7Bak de lasagne 30-35 minuten in de voorverwarmde oven tot de kaas goudbruin en borrelend is.
8Laat de lasagne 5 minuten afkoelen voordat je het serveert.