glutenvrij koolhydraatarm Italiaans diner comfort food

Gezonde Italiaanse Minestronesoep met Kip en Pesto

Maak je klaar voor een hartverwarmende reis naar het zonnige Italië met deze heerlijke Minestronesoep. Rijk aan verse groenten en kip, en afgewerkt met een royale lepel zelfgemaakte pesto. Dit is comfort food op zijn best, en toch ook licht en gezond. Perfect voor een gezellige familiediner. Buon appetito!

Bereidingstijd
60 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4

Ingrediënten

  • kipfilets
  • wortels
  • stengels bleekselderij
  • ui
  • teentjes knoflook
  • courgette
  • blikje tomatenblokjes
  • liter kippenbouillon
  • 100 gram pasta
  •  Voor de pesto: 2 handen verse basilicum, 50 gram Parmezaanse kaas, 2 teentjes knoflook, olijfolie, zout en peper
Voedingswaarden
kcal 450
eiwit 30g
vet 15g
koolhydraten 45g

Bereidingswijze

  1. 1 Snijd de kip, wortel, bleekselderij, ui, knoflook en courgette in stukjes.
  2. 2 Verhit een beetje olie in een grote pan en bak de kip tot hij gaar is. Haal de kip uit de pan en zet apart.
  3. 3 Bak in dezelfde pan de ui, wortel, bleekselderij en knoflook tot ze zacht zijn.
  4. 4 Voeg de tomatenblokjes, courgette en kippenbouillon toe en breng aan de kook.
  5. 5 Laat 20 minuten sudderen.
  6. 6 Voeg de pasta en kip toe en kook tot de pasta gaar is.
  7. 7 Maak ondertussen de pesto door alle ingrediënten in een keukenmachine te doen en te mixen tot een gladde saus.
  8. 8 Serveer de soep met een lepel pesto. Smakelijk eten!