glutenvrij lactosevrij vegetarisch ontbijt gezond energieboost

Gezonde pannenkoeken met banaan en haver voor een krachtig ontbijt

Begin je dag goed met deze heerlijke gezonde pannenkoeken met banaan en haver. Ze zijn eenvoudig te maken en zitten bomvol voedingsstoffen om je de hele ochtend energie te geven.

Bereidingstijd
20 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • rijpe bananen
  • kopje havermeel
  • eieren
  • 1/2 kopje amandelmelk
  • theelepel bakpoeder
  • theelepel kaneel
  • snufje zout
  • theelepel vanille-extract
  •  Kokosolie om in te bakken
  •  Optioneel: vers fruit en honing voor de garnering
Voedingswaarden
kcal 300
eiwit 10
vet 7
koolhydraten 50

Bereidingswijze

  1. 1 Pel de bananen en doe ze in een blender of keukenmachine.
  2. 2 Voeg het havermeel, de eieren, amandelmelk, bakpoeder, kaneel, zout en vanille-extract toe.
  3. 3 Mix de ingrediënten tot een glad beslag.
  4. 4 Verhit een klein beetje kokosolie in een pannenkoekenpan op middelhoog vuur.
  5. 5 Schenk een kleine hoeveelheid beslag in de pan.
  6. 6 Bak de pannenkoek ongeveer 2-3 minuten per kant, of tot het goudbruin en gaar is.
  7. 7 Herhaal dit totdat het beslag op is.
  8. 8 Garneer de pannenkoeken met je favoriete vers fruit en een beetje honing. En voila! Je gezonde pannenkoeken met banaan en haver zijn klaar om te serveren. Eet smakelijk!