glutenvrij vegetarisch hoog in eiwit ontbijt seizoensfruit gezond snel

Gezonde Quinoa Ontbijtbowl met Vers Fruit

Begin je dag goed met deze voedzame quinoa ontbijtbowl. De quinoa zorgt voor een goede portie eiwitten en de combinatie met vers fruit zorgt voor een heerlijk zoete start van de dag. Het is super makkelijk te maken, dus geen stress als je 's ochtends weinig tijd hebt!

Bereidingstijd
20 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • 200 gram quinoa
  • 500 ml amandelmelk
  • eetlepels honing
  • theelepel vanille-extract
  • bananen
  • 200 gram gemengd vers fruit (zoals aardbeien, blauwe bessen, kiwi)
  • eetlepels Griekse yoghurt
  •  Handje noten (zoals amandelen, walnoten)
Voedingswaarden
kcal 450
eiwit 12g
vet 14g
koolhydraten 66g

Bereidingswijze

  1. 1 Spoel de quinoa af onder de kraan.
  2. 2 Doe de quinoa in een pan en voeg de amandelmelk, honing en vanille-extract toe.
  3. 3 Breng het geheel aan de kook en laat het vervolgens 15 minuten sudderen op laag vuur totdat de quinoa gaar is.
  4. 4 Snijd ondertussen de bananen en het verse fruit in stukjes.
  5. 5 Verdeel de quinoa over vier kommen en voeg de gesneden banaan en vers fruit toe.
  6. 6 Top elke kom af met een eetlepel Griekse yoghurt en een handje noten. En voilà, je gezonde ontbijtbowl is klaar!