glutenvrijvegetarischhoog in eiwitontbijtseizoensfruitgezondsnel
Gezonde Quinoa Ontbijtbowl met Vers Fruit
Begin je dag goed met deze voedzame quinoa ontbijtbowl. De quinoa zorgt voor een goede portie eiwitten en de combinatie met vers fruit zorgt voor een heerlijk zoete start van de dag. Het is super makkelijk te maken, dus geen stress als je 's ochtends weinig tijd hebt!
Bereidingstijd
20 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4
Ingrediënten
200 gram quinoa
500 ml amandelmelk
2 eetlepels honing
1 theelepel vanille-extract
2 bananen
200 gram gemengd vers fruit (zoals aardbeien, blauwe bessen, kiwi)
4 eetlepels Griekse yoghurt
Handje noten (zoals amandelen, walnoten)
Voedingswaarden
kcal450
eiwit12g
vet14g
koolhydraten66g
Bereidingswijze
1Spoel de quinoa af onder de kraan.
2Doe de quinoa in een pan en voeg de amandelmelk, honing en vanille-extract toe.
3Breng het geheel aan de kook en laat het vervolgens 15 minuten sudderen op laag vuur totdat de quinoa gaar is.
4Snijd ondertussen de bananen en het verse fruit in stukjes.
5Verdeel de quinoa over vier kommen en voeg de gesneden banaan en vers fruit toe.
6Top elke kom af met een eetlepel Griekse yoghurt en een handje noten. En voilà, je gezonde ontbijtbowl is klaar!