vega diner glutenvrij eiwitrijk vega avondeten herfstgerecht

Gezonde Vega Linzenschotel met Zoete Aardappel

Een geurige en hartverwarmende linzenschotel met zoete aardappel, ideaal voor een knusse avond thuis. Dit recept zit boordevol eiwitten, vezels en aardse smaken. Wees niet bang om met kruiden te experimenteren - dat is waar de magie gebeurt!

Bereidingstijd
45 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • middelgrote zoete aardappelen
  • kopje groene linzen
  • grote ui
  • teentjes knoflook
  • bouillonblokje
  • theelepels paprika
  • theelepel kurkuma
  • theelepel komijn
  •  Zout en peper naar smaak
  • eetlepels olijfolie
  •  Verse peterselie voor garnering
Voedingswaarden
kcal 550
eiwit 18g
vet 9g
koolhydraten 95g

Bereidingswijze

  1. 1 Schil de zoete aardappelen en snijd ze in blokjes.
  2. 2 Spoel de linzen grondig af onder koud water.
  3. 3 Snijd de ui en knoflook fijn.
  4. 4 Verhit de olijfolie in een grote pan en fruit hierin de ui en knoflook.
  5. 5 Voeg de zoete aardappelen, linzen, bouillonblokje, paprika, kurkuma, komijn, zout en peper toe.
  6. 6 Giet water in de pan tot alles net onderstaat en breng het geheel aan de kook.
  7. 7 Zet het vuur lager en laat het geheel 30 minuten sudderen, of tot de linzen en zoete aardappelen zacht zijn.
  8. 8 Serveer warm, gegarneerd met verse peterselie. Dat komt helemaal goed!