vegan glutenvrij lunch

Gezonde Zelfgemaakte Hummus Wrap met Gegrilde Groenten

Deze zelfgemaakte hummus wrap met gegrilde groenten is een voedzame en heerlijke keuze voor de lunch. Het is een kleurrijke, smaakvolle en gezonde optie die je gemakkelijk kunt meenemen naar je werk of school.

Bereidingstijd
40 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • volkoren wraps
  • 200 gram hummus
  • rode paprika
  • gele paprika
  • courgette
  • wortels
  • ui
  • eetlepels olijfolie
  •  zout en peper naar smaak
  • blaadjes sla (optioneel)
Voedingswaarden
kcal 450
eiwit 14g
vet 20g
koolhydraten 50g

Bereidingswijze

  1. 1 Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. 2 Snijd de paprika's, courgette, wortels en ui in dunne reepjes.
  3. 3 Leg de groenten op een bakplaat, besprenkel met olijfolie, zout en peper en rooster ze in de oven voor ongeveer 20 minuten, of totdat ze licht geroosterd zijn.
  4. 4 Verwarm de wraps in een droge koekenpan op middelhoog vuur, ongeveer 30 seconden aan elke kant.
  5. 5 Smeer een royale laag hummus op elke wrap, laat wat ruimte aan de randen om het rollen gemakkelijker te maken.
  6. 6 Verdeel de gegrilde groenten gelijkmatig over de wraps. Voeg eventueel ook wat slablaadjes toe.
  7. 7 Rol de wraps strak op en snijd ze doormidden. En voila! Je zelfgemaakte hummus wrap met gegrilde groenten is klaar!