vegan glutenvrij lactosevrij ontbijt

Heerlijke Ontbijt Quinoa met Vers Fruit

Begin je dag met een voedzaam en energiek ontbijt! Deze Ontbijt Quinoa met Vers Fruit is een fantastische en gezonde keuze om je dag te starten. Het is vol van smaak, rijk aan eiwitten en vezels en het is zoet genoeg om te voelen als een traktatie. Laat me je laten zien hoe je dit maakt. Geen stress! Het is heel gemakkelijk om te maken.

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • kopje quinoa
  • kopjes amandelmelk
  • theelepel vanille-extract
  • eetlepel honing of ahornsiroop
  •  Vers fruit naar keuze (aardbeien, bosbessen, bananen, appels, perzikken)
  •  Handvol amandelen of walnoten (optioneel)
Voedingswaarden
kcal 320
eiwit 12g
vet 5g
koolhydraten 55g

Bereidingswijze

  1. 1 Spoel de quinoa grondig af onder de kraan. Dit is belangrijk om de bittere smaak, die quinoa soms kan hebben, te verwijderen.
  2. 2 Doe de quinoa in een pan met de amandelmelk. Breng het aan de kook.
  3. 3 Laat het sudderen en voeg het vanille-extract en de honing toe. Roer het door.
  4. 4 Dek de pan af en laat de quinoa 15 minuten koken op laag vuur tot de vloeistof is opgenomen. Zorg ervoor dat je af en toe roert om te voorkomen dat het aan de bodem van de pan blijft plakken.
  5. 5 Haal van het vuur en laat het 5 minuten rusten met het deksel er nog op. Dit zorgt voor extra smaak.
  6. 6 Verdeel de quinoa over vier kommen. Voeg het verse fruit toe en strooi er wat noten over als je dat lekker vindt. Smakelijk eten!