Verras jezelf en je gasten met deze verrukkelijke vegetarische Mexicaanse zwarte bonen enchiladas. Ze zijn smaakvol, vullend en klaar in een handomdraai. Ideaal voor een doordeweekse vega avondmaaltijd of een gezellig etentje in het weekend.
Bereidingstijd
45 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4
Ingrediënten
8 tortilla's
1 blik zwarte bonen (400g)
2 paprika's (rood en geel)
1 courgette
1 ui
2 teentjes knoflook
1 tl komijnpoeder
1 tl chilipoeder
200 g geraspte kaas (optioneel)
1 pot enchiladasaus (400g)
Olijfolie
Verse koriander voor garnering
Voedingswaarden
kcal650
eiwit25g
vet25g
koolhydraten80g
Bereidingswijze
1Verwarm de oven voor op 180 graden.
2Snijd de paprika's, courgette en ui in kleine blokjes. Hak de knoflook fijn.
3Verhit een beetje olijfolie in een koekenpan en fruit hierin de ui en knoflook aan.
4Voeg de paprika's en courgette toe en bak deze even mee.
5Spoel de zwarte bonen af en voeg deze samen met de komijnpoeder en chilipoeder toe aan de groenten. Roer goed door.
6Vul de tortilla's met het groenten-bonenmengsel en rol ze op. Leg ze naast elkaar in een ovenschaal.
7Giet de enchiladasaus over de opgerolde tortilla's en bestrooi met de geraspte kaas (als je dat gebruikt).
8Bak de enchiladas in de oven voor ongeveer 20 minuten, of tot de kaas gesmolten en goudbruin is.
9Garneer de enchiladas met verse koriander voor het serveren. Eet smakelijk!