glutenvrij boordevol groenten Italiaans diner seizoensgerecht

Italiaanse Minestrone Soep met Verse Groenten en Kip

Deze kleurrijke, voedzame en heerlijke soep is zo'n klassieker uit de Italiaanse keuken die je zeker eens moet proberen. Het is een geweldige manier om veel groenten in één maaltijd te krijgen en het is super eenvoudig te maken - geen stress! En weet je wat leuk is? Minestrone betekent 'grote soep' in het Italiaans. Dat komt helemaal goed!

Bereidingstijd
50 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4

Ingrediënten

  • eetlepels olijfolie
  • wortels, in blokjes
  • stelen bleekselderij, in blokjes
  • gele ui, gesnipperd
  • teentjes knoflook, fijngehakt
  • kleine courgette, in blokjes
  • 200 gram kipfilet, in blokjes
  • blik tomatenblokjes (400 gram)
  • liter kippenbouillon
  • blik cannellinibonen (400 gram), afgespoeld en uitgelekt
  • 75 gram verse spinazie
  •  Zout en peper naar smaak
  •  Verse basilicum voor garnering
Voedingswaarden
kcal 350
eiwit 25g
vet 10g
koolhydraten 40g

Bereidingswijze

  1. 1 Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
  2. 2 Voeg de wortels, bleekselderij, ui, knoflook en courgette toe. Bak tot ze zacht zijn (ongeveer 10 minuten).
  3. 3 Voeg de kipfilet toe en bak tot ze gaar is (ongeveer 10 minuten).
  4. 4 Voeg de tomatenblokjes, kippenbouillon en cannellinibonen toe. Laat de soep 20 minuten sudderen.
  5. 5 Voeg de spinazie toe en kook tot ze verwelkt is (ongeveer 2 minuten).
  6. 6 Breng op smaak met zout en peper.
  7. 7 Garneer met verse basilicum voor het serveren.