Italiaanse Quinoa Risotto met Gegrilde Kip en Asperges
Deze gezonde twist op de klassieke Italiaanse risotto zal je versteld doen staan. In plaats van traditionele risottorijst, gebruiken we quinoa - een supergraan vol eiwitten en vezels. Gecombineerd met gegrilde kip en knapperige asperges wordt dit een voedzaam en heerlijk gerecht. En geen stress, het is gemakkelijker te maken dan je denkt!
Bereidingstijd
45 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4
Ingrediënten
250 gram quinoa
2 kipfilets
1 bosje asperges
1 grote ui
3 teentjes knoflook
1 liter kippenbouillon
50 gram Parmezaanse kaas
2 eetlepels olijfolie
Zout en peper naar smaak
Voedingswaarden
kcal550
eiwit40g
vet18g
koolhydraten60g
Bereidingswijze
1Verhit een eetlepel olijfolie in een grote pan en gril de kipfilets aan beide kanten tot ze gaar zijn. Haal ze uit de pan en laat ze rusten.
2Snij ondertussen de ui en knoflook fijn en de asperges in stukjes van ongeveer een centimeter.
3In dezelfde pan, voeg de andere eetlepel olijfolie toe en fruit de ui en knoflook tot ze goudbruin zijn.
4Voeg de quinoa toe aan de pan en roer goed. Voeg dan beetje bij beetje de kippenbouillon toe, en roer steeds tot de bouillon geabsorbeerd is. Herhaal dit tot de quinoa gaar is en alle bouillon is opgenomen. Dit duurt ongeveer 20 minuten.
5Snij de gegrilde kip in stukjes en voeg deze, samen met de asperges, toe aan de pan. Roer goed en laat nog 5 minuten pruttelen.
6Rasp de Parmezaanse kaas over de risotto, breng op smaak met zout en peper en serveer direct. Buon appetito!