vegan dairy-free vega diner doordeweeks

Kleurrijke Veggie Stir-Fry met Tofu en Soba Noodles

Zeg hallo tegen deze smaakvolle en voedzame roerbakmaaltijd. Het zit vol met knapperige groenten en is afgewerkt met een heerlijke Aziatische geïnspireerde saus. De tofu voegt een goede dosis eiwitten toe en de boekweit soba noodles maken het gerecht compleet. Dit is een ideaal, snel doordeweeks diner dat het hele gezin zal bevallen. En weet je wat? Het is ook nog eens superleuk om te maken!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • 200 gram soba noodles
  • 300 gram tofu, in blokjes
  • rode paprika, in dunne reepjes
  • gele paprika, in dunne reepjes
  • middelgrote wortelen, julienne gesneden
  • 100 gram sugar snaps
  • lente-uitjes, fijngesneden
  • teentjes knoflook, fijngesneden
  • eetlepel sesamolie
  • eetlepels sojasaus
  • eetlepel rijstazijn
  • eetlepel ahornsiroop
  • theelepel geraspte verse gember
Voedingswaarden
kcal 485
eiwit 21g
vet 15g
koolhydraten 65g

Bereidingswijze

  1. 1 1. Kook de soba noodles volgens de instructies op de verpakking. Spoel ze af onder koud water en zet ze opzij.
  2. 2 2. Verhit de sesamolie in een grote wok of koekenpan. Voeg de tofu toe en bak deze tot hij licht goudbruin is. Verwijder de tofu uit de pan en zet opzij.
  3. 3 3. In dezelfde pan, voeg de paprika's, wortelen, sugar snaps en lente-uitjes toe. Roerbak gedurende 5 minuten, of tot de groenten net zacht zijn.
  4. 4 4. Voeg de knoflook en gember toe en roerbak nog een minuutje.
  5. 5 5. Meng de sojasaus, rijstazijn en ahornsiroop in een kleine kom en giet deze over de groenten. Voeg de tofu en noodles toe en roer alles goed door tot het goed gemengd en verwarmd is.
  6. 6 6. Serveer de roerbak met wat extra lente-uitjes en geniet!