Hoofdgerecht Oven Vlees Sausjes sausjes

Krokante kipdijfilet met zelfgemaakte barbecuesaus

Deze krokante kipdijfilet met zelfgemaakte barbecuesaus geeft je het gevoel dat je in een Amerikaanse keuken staat, zonder de ongezonde toevoegingen van de meeste fastfood gerechten. Knapperig, sappig en vol van smaak!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4

Ingrediënten

  • kipdijfilets
  • eetlepels olijfolie
  • 200 gram volkorenmeel
  • eieren
  •  Voor de barbecuesaus:
  • eetlepels appelazijn
  • eetlepels honing
  • eetlepels tomatenpuree
  • eetlepels sojasaus
  • eetlepel gerookte paprika
Voedingswaarden
calories 450
protein 35g
fat 20g
carbs 25g

Bereidingswijze

  1. 1 Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. 2 Bereid de barbecuesaus door alle ingrediënten in een pan te mengen en op laag vuur te laten sudderen. Laat het afkoelen.
  3. 3 Wentel de kipdijfilets door het volkorenmeel, vervolgens door het ei en daarna weer door het volkorenmeel.
  4. 4 Verhit de olijfolie in een pan en bak de kipdijfilets aan beide kanten goudbruin.
  5. 5 Plaats de kipdijfilets op een bakplaat en smeer de barbecuesaus erover.
  6. 6 Bak de kipdijfilets in de oven voor 15 minuten of tot ze volledig gaar zijn.