Krokante kipdijfilet met zelfgemaakte barbecuesaus
Deze krokante kipdijfilet met zelfgemaakte barbecuesaus geeft je het gevoel dat je in een Amerikaanse keuken staat, zonder de ongezonde toevoegingen van de meeste fastfood gerechten. Knapperig, sappig en vol van smaak!
Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4
Ingrediënten
4 kipdijfilets
4 eetlepels olijfolie
200 gram volkorenmeel
2 eieren
Voor de barbecuesaus:
4 eetlepels appelazijn
2 eetlepels honing
2 eetlepels tomatenpuree
2 eetlepels sojasaus
1 eetlepel gerookte paprika
Voedingswaarden
calories450
protein35g
fat20g
carbs25g
Bereidingswijze
1Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
2Bereid de barbecuesaus door alle ingrediënten in een pan te mengen en op laag vuur te laten sudderen. Laat het afkoelen.
3Wentel de kipdijfilets door het volkorenmeel, vervolgens door het ei en daarna weer door het volkorenmeel.
4Verhit de olijfolie in een pan en bak de kipdijfilets aan beide kanten goudbruin.
5Plaats de kipdijfilets op een bakplaat en smeer de barbecuesaus erover.
6Bak de kipdijfilets in de oven voor 15 minuten of tot ze volledig gaar zijn.