VeganGlutenvrijLaag in koolhydratenVegaDinerSeizoensgerecht
Krokante Tofu met Aziatische Groenten Stir-Fry
Verras je vrienden en familie met dit heerlijke, gezonde en vegetarische wokgerecht. De tofu is lekker knapperig van buiten en zacht van binnen, terwijl de groenten vol zitten met vitamines en smaak. De uiteindelijke touch van sojasaus en sesamolie geeft het gerecht een authentieke Aziatische smaak!
Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Gemiddeld
Porties
4
Ingrediënten
400 gram tofu
2 eetlepels maïzena
4 eetlepels olijfolie
200 gram broccoli
200 gram paprika
200 gram sugar snap peas
2 teentjes knoflook
1 eetlepel geraspte verse gember
4 eetlepels sojasaus
1 theelepel sesamolie
Zout naar smaak
Voedingswaarden
kcal357
eiwit19g
vet20g
koolhydraten20g
Bereidingswijze
1Snijd de tofu in blokjes en dep ze droog met keukenpapier.
2Doe de tofu in een kom en voeg de maïzena toe. Schud voorzichtig om, zodat alle tofu bedekt is.
3Verhit de olijfolie in een wok op middelhoog vuur. Voeg de tofu toe en bak tot deze aan alle kanten goudbruin en knapperig is. Haal uit de pan en zet apart.
4In dezelfde pan, voeg de broccoli, paprika en sugar snap peas toe. Bak 5 tot 7 minuten, of tot ze net zacht beginnen te worden.
5Pers de knoflook en gember in de pan en bak deze nog ongeveer 1 minuut mee.
6Voeg de tofu terug in de pan en roer de sojasaus en sesamolie erdoor.