vegetarisch vezelrijk proteïnerijk lunch

Pittige Linzensoep met Volkoren Brood

Deze heerlijke pittige linzensoep is een hartverwarmende lunch vol vezels en proteïnen. Het volkoren brood zorgt voor een vullende toevoeging. Bovendien is deze soep heel eenvoudig te maken!

Bereidingstijd
45 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • ui, fijngehakt
  • teentjes knoflook, fijngehakt
  • wortel, in kleine stukjes gesneden
  • stengel bleekselderij, in kleine stukjes gesneden
  • 200 gram rode linzen
  • liter groentebouillon
  • theelepel paprikapoeder
  • 1/2 theelepel cayennepeper
  • sneetjes volkoren brood
  •  Olijfolie
  •  Zout en peper
Voedingswaarden
kcal 450
eiwit 18g
vet 6g
koolhydraten 75g

Bereidingswijze

  1. 1 Verhit een beetje olijfolie in een grote pan.
  2. 2 Voeg de ui, knoflook, wortel en bleekselderij toe en bak deze 5 minuten op middelhoog vuur.
  3. 3 Voeg de linzen, groentebouillon, paprikapoeder en cayennepeper toe. Breng het geheel aan de kook.
  4. 4 Zet het vuur laag en laat de soep 25 minuten sudderen, of tot de linzen zacht zijn.
  5. 5 Rooster ondertussen de sneetjes volkoren brood.
  6. 6 Breng de soep op smaak met zout en peper en serveer het met het geroosterde volkoren brood. Dat komt helemaal goed!