vegetarisch snel klaar glutenvrij vega

Pittige Mexicaanse Veggie Taco's

Zin in een zuiders avondje met een vleugje pit? Probeer dan zeker deze vegetarische Mexicaanse taco's eens uit! Een kleurrijke, smaakvolle vulling van bonen, maïs en paprika wordt vergezeld van een frisse yoghurtsaus en geraspte kaas. Een feest voor het oog én de smaakpapillen!

Bereidingstijd
30 min
Moeilijkheid
Gemakkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • kleine tortilla's
  • rode paprika
  • gele paprika
  • blik rode bonen (400g)
  • blik maïs (300g)
  • ui
  • teentjes knoflook
  • tl komijn
  • tl paprikapoeder
  • 1/2 tl cayennepeper
  • 200 g geraspte cheddar
  • 200 g Griekse yoghurt
  • limoen
  •  verse koriander
  •  olijfolie
  •  zout en peper
Voedingswaarden
kcal 450
eiwit 18g
vet 20g
koolhydraten 50g

Bereidingswijze

  1. 1 Snipper de ui en de knoflook fijn. Snijd de paprika's in kleine blokjes.
  2. 2 Verwarm wat olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook aan. Voeg na een paar minuten de paprika toe en laat even meestoven.
  3. 3 Voeg de bonen en maïs toe, samen met de komijn, paprikapoeder en cayennepeper. Roer alles goed door elkaar en laat op een zacht vuurtje pruttelen.
  4. 4 Maak ondertussen de saus door de yoghurt te mengen met het sap van de limoen. Breng op smaak met zout en peper.
  5. 5 Warm de tortilla's op volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. 6 Beleg elke tortilla met het bonenmengsel, bestrooi met cheddar en werk af met de yoghurtsaus en verse koriander.