vegan glutenvrij sojavrij suikervrij vega diner wintergerecht

Verfrissende Zoete Aardappel en Zwarte Bonensoep

Deze zoete aardappel en zwarte bonensoep is een vrolijke en kleurrijke maaltijd, vol met voedzame groenten en bonen. Het heeft een licht pittige en rokerige smaak, terwijl de zoete aardappel en kokosmelk het een romige en zoete toets geven. Het is gemakkelijk te maken en perfect voor een warme maaltijd op een koele dag! Geen stress als je geen keukenprins(es) bent, dit recept is eenvoudig te volgen en iedereen kan het maken!

Bereidingstijd
40 min
Moeilijkheid
Makkelijk
Porties
4

Ingrediënten

  • middelgrote zoete aardappelen
  • blik zwarte bonen, uitgelekt en gespoeld
  • ui, gesnipperd
  • teentjes knoflook, fijngehakt
  • rode paprika, gesneden
  • blik kokosmelk
  • theelepel komijn
  • theelepel gerookte paprika
  • theelepel cayennepeper
  • eetlepels olijfolie
  •  Zout en peper naar smaak
Voedingswaarden
kcal 350
eiwit 12g
vet 15g
koolhydraten 45g

Bereidingswijze

  1. 1 Verwarm de olijfolie in een grote pan over een middelhoog vuur.
  2. 2 Voeg de ui en knoflook toe en bak tot ze glazig zijn.
  3. 3 Voeg de rode paprika, komijn, gerookte paprika en cayennepeper toe en roer goed door.
  4. 4 Voeg de zoete aardappelen en zwarte bonen toe en roer alles goed door.
  5. 5 Voeg de kokosmelk toe en breng het mengsel aan de kook. Zet het vuur laag en laat het 20 minuten sudderen, of tot de zoete aardappelen gaar zijn.
  6. 6 Pureer de soep met een blender of staafmixer tot de gewenste consistentie. Breng op smaak met zout en peper.
  7. 7 Serveer warm en geniet ervan!