vegetarisch
lactosevrij
glutenvrij
tussendoortje
Barras de Aveia Energéticas com Nozes e Sementes
Estas barras de aveia caseiras com nozes e sementes são fáceis de preparar e um delicioso lanche para qualquer momento do dia. Estão repletas de ingredientes saudáveis e dão-lhe um impulso energético delicioso. E o melhor de tudo? Pode prepará-las facilmente com antecedência e levá-las consigo para onde quer que vá!
Tempo de preparação
35 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 100 gramas de nozes mistas (amêndoas, nozes, pecans)
- 50 gramas de sementes (chia, linhaça, sementes de girassol)
- 100 gramas de mel ou xarope de ácer
- 1 colher de chá de canela
- 50 gramas de óleo de coco
- pitada de sal
Informação nutricional
kcal
215
proteína
5g
gordura
10g
hidratos de carbono
28g
Modo de preparação
- 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus e forre uma forma com papel vegetal.
- 2 Pique grosseiramente as nozes e misture numa tigela grande com a aveia, sementes, canela e sal.
- 3 Derreta o óleo de coco numa panela e misture o mel até obter uma mistura suave.
- 4 Despeje a mistura de óleo e mel sobre os ingredientes secos e misture bem até que tudo esteja bem combinado.
- 5 Espalhe a mistura na forma, pressione bem e asse por 20-25 minutos no forno até que as bordas estejam douradas.
- 6 Deixe arrefecer completamente antes de cortar a barra em pedaços. Bom apetite!
