glutenvrij
vegetarisch
zonder geraffineerde suikers
tussendoortje
snack
ontbijt
Barras de Frutas e Nozes Energéticas
Prepare-se para essas deliciosas e energéticas barras de frutas e nozes! Ideais para levar consigo quando estiver fora de casa ou simplesmente para desfrutar em casa. Elas são repletas de ingredientes saudáveis como nozes, sementes, frutas secas e aveia. São fáceis de fazer e você pode variar os ingredientes de acordo com o que tiver em casa. Sem stress, vai dar tudo certo!
Tempo de preparação
40 min
Dificuldade
Gemakkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de nozes mistas (como amêndoas, nozes, pecãs)
- 100 gramas de aveia
- 50 gramas de sementes de abóbora
- 50 gramas de sementes de girassol
- 100 gramas de frutas secas (como tâmaras, passas, damascos)
- 3 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
- pitada de sal
Informação nutricional
fat
12
kcal
220
carbs
26
protein
6
Modo de preparação
- 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus e forre uma forma com papel manteiga.
- 2 Coloque as nozes, aveia, sementes, frutas secas, mel e sal em um processador de alimentos e misture até obter uma mistura grossa.
- 3 Espalhe a mistura uniformemente na forma e pressione bem com as costas de uma colher.
- 4 Asse as barras no forno por cerca de 20 minutos, ou até dourarem.
- 5 Deixe as barras esfriarem completamente na forma antes de cortá-las em barras ou quadrados.
- 6 Guarde as barras em um recipiente hermético e desfrute como um lanche saudável!
