glutenvrij
vegetarisch
lactosevrij
tussendoortje
energieboost
snack
Barras de Tâmara e Nozes Energéticas
Estas barras de tâmara e nozes são um lanche perfeito para um impulso de energia a qualquer momento do dia. São fáceis de fazer, cheias de sabor e repletas de nutrientes!
Tempo de preparação
20 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 g de tâmaras, sem caroço
- 100 g de amêndoas
- 50 g de nozes
- 50 g de sementes de abóbora
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de sopa de mel
- Pitada de sal
Informação nutricional
kcal
150
proteína
4g
gordura
7g
hidratos de carbono
20g
Modo de preparação
- 1 Coloque as tâmaras numa tigela e cubra com água quente. Deixe de molho por 10 minutos.
- 2 Entretanto, coloque as amêndoas, nozes e sementes de abóbora num processador de alimentos e triture até obter uma mistura grosseira.
- 3 Escorra as tâmaras e adicione ao processador de alimentos. Adicione também as sementes de chia, mel e sal.
- 4 Misture tudo até obter uma mistura pegajosa.
- 5 Forre uma forma com papel vegetal e coloque a mistura. Pressione bem com a parte de trás de uma colher.
- 6 Deixe a forma no mínimo 1 hora no frigorífico para solidificar.
- 7 Corte em barras. Guarde no frigorífico.
