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Especial do Chef: Lasanha de Abóbora Vegana Salgada

Conheça esta deliciosa receita de lasanha de abóbora vegana salgada. É uma verdadeira iguaria para veganos e não veganos, repleta de ingredientes saudáveis e sabor. Esta é a maneira perfeita de desfrutar de um prato clássico reconfortante sem queijo ou carne!

Tempo de preparação
60 min
Dificuldade
Gemiddeld
Porções
4

Ingredientes

  • abóbora média
  • pacote de folhas de lasanha (certifique-se de escolher uma versão vegana, se necessário)
  • cebola grande
  • dentes de alho
  • 400 gramas de tomates, frescos ou enlatados
  • colheres de sopa de azeite
  • colher de chá de tomilho fresco
  • colher de chá de alecrim
  •  sal e pimenta a gosto
  •  Para o molho bechamel vegano:
  • colheres de sopa de azeite
  • colheres de sopa de farinha
  • 500 ml de leite vegetal
  •  pitada de noz-moscada
  •  sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal 500
proteína 12g
gordura 18g
carboidratos 70g

Modo de preparação

  1. 1 Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius.
  2. 2 Descasque a abóbora e corte em fatias finas.
  3. 3 Pique a cebola e o alho e refogue em uma panela com o azeite até ficarem translúcidos.
  4. 4 Adicione os tomates, tomilho, alecrim, sal e pimenta e deixe cozinhar por 10 minutos.
  5. 5 Enquanto isso, prepare o molho bechamel vegano aquecendo o azeite e a farinha em uma panela. Adicione lentamente o leite vegetal, mexendo até obter um molho cremoso. Tempere com noz-moscada, sal e pimenta.
  6. 6 Agora é hora de montar a lasanha! Comece com uma camada de molho de tomate, seguido por folhas de lasanha, abóbora e molho bechamel. Repita até acabarem os ingredientes, terminando com uma camada de molho.
  7. 7 Asse a lasanha por 30-40 minutos no forno, até que a parte superior esteja dourada e a abóbora esteja cozida.
  8. 8 Deixe a lasanha esfriar um pouco antes de servir. Bom apetite!