Especial do Chef: Lasanha de Abóbora Vegana Salgada
Conheça esta deliciosa receita de lasanha de abóbora vegana salgada. É uma verdadeira iguaria para veganos e não veganos, repleta de ingredientes saudáveis e sabor. Esta é a maneira perfeita de desfrutar de um prato clássico reconfortante sem queijo ou carne!
Tempo de preparação
60 min
Dificuldade
Gemiddeld
Porções
4
Ingredientes
1 abóbora média
1 pacote de folhas de lasanha (certifique-se de escolher uma versão vegana, se necessário)
1 cebola grande
3 dentes de alho
400 gramas de tomates, frescos ou enlatados
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá de tomilho fresco
1 colher de chá de alecrim
sal e pimenta a gosto
Para o molho bechamel vegano:
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de farinha
500 ml de leite vegetal
pitada de noz-moscada
sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal500
proteína12g
gordura18g
carboidratos70g
Modo de preparação
1Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius.
2Descasque a abóbora e corte em fatias finas.
3Pique a cebola e o alho e refogue em uma panela com o azeite até ficarem translúcidos.
4Adicione os tomates, tomilho, alecrim, sal e pimenta e deixe cozinhar por 10 minutos.
5Enquanto isso, prepare o molho bechamel vegano aquecendo o azeite e a farinha em uma panela. Adicione lentamente o leite vegetal, mexendo até obter um molho cremoso. Tempere com noz-moscada, sal e pimenta.
6Agora é hora de montar a lasanha! Comece com uma camada de molho de tomate, seguido por folhas de lasanha, abóbora e molho bechamel. Repita até acabarem os ingredientes, terminando com uma camada de molho.
7Asse a lasanha por 30-40 minutos no forno, até que a parte superior esteja dourada e a abóbora esteja cozida.
8Deixe a lasanha esfriar um pouco antes de servir. Bom apetite!