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Fresca Tigela de Smoothie de Pequeno-Almoço com Espinafres e Manga
Comece o seu dia com um impulso energético com esta deliciosa e nutritiva tigela de smoothie. A combinação de espinafres e manga proporciona um sabor surpreendentemente fresco, e a aveia adiciona uma textura crocante. Esta tigela de smoothie é feita num instante e está repleta de vitaminas e fibras. Vai correr tudo bem!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 manga fresca
- 2 punhados de espinafres bebés frescos
- 200 ml de leite de amêndoa sem açúcar
- 4 colheres de sopa de aveia
- Um punhado de mirtilos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
Informação nutricional
fat
3g
kcal
220
protein
5g
carbs
40g
Modo de preparação
- 1 Descasque as bananas e corte a manga em pedaços.
- 2 Coloque as bananas, manga, espinafres e leite de amêndoa num liquidificador e misture até obter um smoothie suave.
- 3 Divida o smoothie por quatro taças.
- 4 Polvilhe a aveia, os mirtilos e as sementes de chia por cima dos smoothies.
- 5 Sirva imediatamente e desfrute do seu começo energético do dia!
