glutenvrij
vegetarisch
hoog eiwit
ontbijt
mediterraan
Frittata de Espinafre e Feta Saudável
Comece o seu dia com esta deliciosa e nutritiva Frittata de Espinafre e Feta. É uma mistura perfeita de proteínas, vegetais e laticínios. E sabe qual a melhor parte? É super fácil de fazer! Sem stress! Você só precisa de ovos, espinafre, feta, tomate e algumas ervas. Vai ficar ótimo!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 8 ovos
- 200 gramas de espinafre fresco
- 100 gramas de queijo feta
- 1 tomate médio, em rodelas
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de chá de azeite
Informação nutricional
kcal
250
proteína
20g
gordura
16g
carboidratos
4g
Modo de preparação
- 1 Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius.
- 2 Bata os ovos numa tigela grande. Adicione o espinafre, o feta esfarelado, sal e pimenta e misture bem.
- 3 Aqueça o azeite numa frigideira que possa ir ao forno em fogo médio-alto.
- 4 Despeje a mistura de ovos na frigideira e espalhe uniformemente.
- 5 Coloque as rodelas de tomate por cima da mistura de ovos.
- 6 Coloque a frigideira no forno e asse a frittata por 20-25 minutos até dourar e ficar cozida.
- 7 Deixe a frittata esfriar por alguns minutos antes de cortar em pedaços. Sirva quente. Bom apetite!
