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Lunchwrap leve com frango e abacate

Name: Lunchwrap leve com frango e abacate
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 4 wraps integrais; 2 peitos de frango; 1 abacate maduro; 1 pimentão vermelho; 2 tomates; Punhado de rúcula; Suco de 1 limão; Pimenta e sal a gosto

Esta deliciosa e saudável lunchwrap com frango e abacate é perfeita para um almoço rápido e nutritivo. O abacate cremoso, os vegetais crocantes e o frango suculento tornam cada mordida uma festa. E o melhor de tudo: está pronto num piscar de olhos!

Tempo de preparação

20 min

Dificuldade

Makkelijk

Porções

Ingredientes

4 wraps integrais
2 peitos de frango
1 abacate maduro
1 pimentão vermelho
2 tomates
Punhado de rúcula
Suco de 1 limão
Pimenta e sal a gosto

Informação nutricional

kcal 550

proteína 35g

gordura 20g

carboidratos 50g

Modo de preparação

1 Grelhe os peitos de frango numa frigideira até ficarem cozidos e dourados. Deixe esfriar e corte em fatias finas.
2 Corte o abacate, os tomates e o pimentão vermelho em fatias finas.
3 Distribua o frango, abacate, tomates, pimentão vermelho e rúcula nos wraps integrais.
4 Esprema um pouco de suco de limão sobre o recheio e tempere com pimenta e sal.
5 Enrole os wraps bem apertados e corte ao meio.
6 Aproveite o seu delicioso lunchwrap!