vegetarisch glutenvrij (zonder de pasta) zuivelvrij (zonder de Parmezaanse kaas) italiaans

Autêntica Sopa Italiana Minestrone

Esta sopa de minestrone saborosa e nutritiva traz os sabores autênticos italianos para a sua mesa. Perfeita para uma noite de inverno fria ou como um almoço reconfortante. Sem esquecer, é super saudável com muitos legumes frescos e feijão. Buon appetito!

Tempo de preparação
45 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • colheres de sopa de azeite
  • dentes de alho, picados
  • cebola grande, cortada em cubos
  • cenouras, cortadas em cubos
  • talos de aipo, cortados em cubos
  • abobrinha, cortada em cubos
  • pimentão vermelho, cortado em cubos
  • 400 g de tomates pelados em lata
  • litro de caldo de legumes
  • 400 g de feijão cannellini enlatado, lavado e escorrido
  • colher de chá de orégano seco
  •  Sal marinho e pimenta preta a gosto
  • 100 g de espinafre fresco
  • 100 g de massa pequena (como ditalini ou macarrão)
  •  Queijo Parmesão ralado na hora para servir (opcional)
Informação nutricional
kcal 250
proteína 10g
gordura 8g
carboidratos 35g

Modo de preparação

  1. 1 Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione o alho e a cebola e refogue até ficarem macios.
  2. 2 Adicione as cenouras, aipo, abobrinha, pimentão e refogue por mais cerca de 5 minutos.
  3. 3 Adicione os tomates pelados, caldo de legumes, feijão cannellini, orégano. Deixe ferver e cozinhe em fogo baixo por cerca de 20 minutos.
  4. 4 Adicione a massa e o espinafre e cozinhe até a massa estar cozida. Isso leva cerca de 10 minutos. Tempere com sal e pimenta.
  5. 5 Sirva a sopa quente, polvilhada com queijo Parmesão se desejar. Vai ficar ótimo! Aproveite a sua sopa italiana minestrone feita em casa!