vegetarischglutenvrij (zonder de pasta)zuivelvrij (zonder de Parmezaanse kaas)italiaans
Autêntica Sopa Italiana Minestrone
Esta sopa de minestrone saborosa e nutritiva traz os sabores autênticos italianos para a sua mesa. Perfeita para uma noite de inverno fria ou como um almoço reconfortante. Sem esquecer, é super saudável com muitos legumes frescos e feijão. Buon appetito!
Tempo de preparação
45 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
2 colheres de sopa de azeite
2 dentes de alho, picados
1 cebola grande, cortada em cubos
2 cenouras, cortadas em cubos
2 talos de aipo, cortados em cubos
1 abobrinha, cortada em cubos
1 pimentão vermelho, cortado em cubos
400 g de tomates pelados em lata
1 litro de caldo de legumes
400 g de feijão cannellini enlatado, lavado e escorrido
1 colher de chá de orégano seco
Sal marinho e pimenta preta a gosto
100 g de espinafre fresco
100 g de massa pequena (como ditalini ou macarrão)
Queijo Parmesão ralado na hora para servir (opcional)
Informação nutricional
kcal250
proteína10g
gordura8g
carboidratos35g
Modo de preparação
1Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione o alho e a cebola e refogue até ficarem macios.
2Adicione as cenouras, aipo, abobrinha, pimentão e refogue por mais cerca de 5 minutos.
3Adicione os tomates pelados, caldo de legumes, feijão cannellini, orégano. Deixe ferver e cozinhe em fogo baixo por cerca de 20 minutos.
4Adicione a massa e o espinafre e cozinhe até a massa estar cozida. Isso leva cerca de 10 minutos. Tempere com sal e pimenta.
5Sirva a sopa quente, polvilhada com queijo Parmesão se desejar. Vai ficar ótimo! Aproveite a sua sopa italiana minestrone feita em casa!