vegetarisch
glutenvrij
zuivelvrij
ontbijt
Overnight Havermout met Chiazaad en Vers Fruit
Comece o seu dia com um impulso de energia! Esta receita de aveia noturna é recheada com sementes de chia e frutas frescas. É fácil de fazer e está cheia de ingredientes saudáveis. Você pode prepará-la na noite anterior e retirá-la da geladeira de manhã. Adicione mais algumas frutas frescas e seu café da manhã está pronto. Sem estresse se você não tiver tempo de manhã, este prato é perfeito para um início rápido e saudável do seu dia!
Tempo de preparação
10 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 600 ml de leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de mel
- pitada de sal
- frutas frescas a gosto (como bagas, maçã ou kiwi)
Informação nutricional
kcal
350
proteína
10g
gordura
7g
carboidratos
55g
Modo de preparação
- 1 Coloque a aveia, sementes de chia, leite de amêndoa, mel e sal em uma tigela.
- 2 Mexa bem e certifique-se de que toda a aveia esteja coberta pelo leite de amêndoa.
- 3 Cubra a tigela e coloque na geladeira. Deixe descansar durante a noite para que a aveia e as sementes de chia possam absorver o líquido.
- 4 Retire a tigela da geladeira na manhã seguinte. Mexa novamente.
- 5 Divida a aveia em quatro tigelas e adicione as frutas frescas de sua escolha por cima. E pronto, seu delicioso e saudável café da manhã está pronto!
