glutenvrij
zuivelvrij
vegetarisch
ontbijt
gezond
energiek
seizoensgerecht
Papa de Aveia Refrescante com Mirtilos e Semente de Chia
Comece o seu dia com um café da manhã energético e nutritivo! Esta deliciosa papa de aveia com mirtilos e semente de chia é fácil de fazer e cheia de sabor. Os mirtilos doces em combinação com as sementes crocantes de chia e a aveia cremosa garantem um verdadeiro prazer matinal! Sem stress, é realmente fácil de fazer e você até pode prepará-lo na noite anterior.
Tempo de preparação
20 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 1 litro de leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de semente de chia
- 200 gramas de mirtilos
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
Informação nutricional
kcal
350
proteína
10g
gordura
7g
carboidratos
58g
Modo de preparação
- 1 1. Coloque a aveia, leite de amêndoa, semente de chia e extrato de baunilha em uma panela e leve ao fogo médio.
- 2 2. Deixe ferver por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente para evitar que queime.
- 3 3. Adicione os mirtilos e o mel e mexa bem.
- 4 4. Deixe ferver por mais 5 minutos, até os mirtilos ficarem macios e a papa atingir a consistência desejada.
- 5 5. Divida a papa em quatro tigelas e sirva imediatamente. Aproveite o seu café da manhã saudável e delicioso!
