vegetarisch
glutenvrij
dairy-free
ontbijt
Papa de Aveia Energética com Frutas Frescas e Nozes
Comece o seu dia com uma tigela deliciosa de papa de aveia cheia de vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis. A doçura das frutas e a crocância das nozes tornam este pequeno-almoço não só saboroso, mas também super saudável. E sem stress, este prato está pronto num instante!
Tempo de preparação
20 min
Dificuldade
Gemakkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 100 gramas de aveia
- 500 ml de leite de amêndoa
- 1 banana
- 1 maçã
- 50 gramas de mirtilos
- 2 colheres de sopa de mel
- Punhado de nozes mistas (amêndoas, nozes, avelãs)
- Pitada de canela
Informação nutricional
kcal
450
proteína
12g
gordura
15g
hidratos_de_carbono
70g
Modo de preparação
- 1 Coloque a aveia e o leite de amêndoa numa panela.
- 2 Aqueça em fogo médio. Mexa bem para evitar queimar.
- 3 Enquanto a aveia cozinha, corte a banana e a maçã em pedaços.
- 4 Uma dica: se comer a maçã com casca, estará a consumir mais fibras!
- 5 Quando a aveia estiver pronta (após cerca de 10-15 minutos), divida-a por quatro tigelas.
- 6 Distribua a fruta cortada, os mirtilos e as nozes pelas tigelas.
- 7 Regue com mel e adicione uma pitada de canela para um sabor extra.
- 8 Está tudo pronto! Aproveite o seu pequeno-almoço nutritivo!
